Рецепт здорового пробуждения — как взбодриться без кофе

Утро начинается с чашечки…воды!

Если с утра ощущаете слабость и головокружение, причиной может быть обезвоживание. Восполняйте водный баланс — выпейте стакан воды до завтрака. Он поможет запустить обменные процессы в организме. За счет этого вы быстрее взбодритесь и начнете чувствовать себя лучше.

Проснулись — потянулись

Сонливость может возникать еще из-за «приостановления» кровообращения. Чтобы запустить его, достаточно сделать короткую зарядку: пару упражнений на растяжку. При этом необязательно вставать с кровати. Даже лежа можно потянуть спину, размять шею и мышцы рук и ног.

На бодрость очень влияет то, насколько вам комфортно спалось. Подберите качественный матрас в нашем интернет-магазине, чтобы ваш сон был гарантированно крепким и здоровым.

Приятное занятие на утро

Ничто так не бодрит, как предвкушение чего-то положительного. Запланируйте вкусный завтрак, и с утра вы не заметите, как уже окажетесь на кухне. Или подумайте об утренней пробежке, если любите спорт. На утро можно оставить и просмотр любимого сериала или кофе с друзьями.

Тепло зимой и холод летом

Зимой совершенно не хочется оставлять тёплую кровать и уходить в холод. Положите рядом с кроватью халат или плед — вы сможете укутаться в них утром, и вставать будет намного приятнее. Можно также отрегулировать отопление, чтобы оно работало интенсивнее. Летом же самый эффективный способ взбодриться — умыться холодной водой или принять контрастный душ. Кровообращение ускоряется, и вы получаете заряд энергии.